Jeste li znali da tijekom života u prosjeku spavamo čak 23 godine ili 8516 dana, a znanstvena istraživanja su pokazala kako je odraslim osobama potrebno između 7 i 8 sati sna. Ako dugotrajno spavate manje od toga, posljedice na zdravlje mogu biti i kobne.
Na popisu novogodišnjih odluka treba se naći i više spavanja. To je preduvjet za ostvarivanje svih drugih odluka. A kako to ostvariti? Imamo rješenje. Dolazi vrijeme kada sastavljate svoju “to do”...
Ako se noću vrtite po krevetu i pitate kako zaspati brzo, niste jedini. Mnogo je onih koji se bore s nesanicom, stresom ili jednostavno ne mogu “isključiti mozak” prije spavanja. U ovom članku donosimo 6 jednostavnih i znanstveno potkrijepljenih trikova koji vam mogu pomoći da brže zaspite, bez korištenja lijekova ili tableta.
Skandinavska metoda spavanja posljednjih je godina postala pravi hit među parovima diljem svijeta. Ovaj stil spavanja, populariziran u Švedskoj, Norveškoj i Danskoj, podrazumijeva korištenje dva zasebna pokrivača ili popluna umjesto jednog zajedničkog. Iako se na prvi pogled može činiti neobično, mnogi koji su ga isprobali tvrde da im je donio mirniji san, manje buđenja tijekom noći i bolji odnos s partnerom.
U današnjem digitalnom svijetu teško je zamisliti dan bez pametnih telefona, računala i televizora. No, dok se navečer opuštamo uz omiljenu seriju ili skrolamo kroz društvene mreže, rijetko razmišljamo o tome kako ekrani utječu na naš san. Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo s ekrana značajno remeti naš unutarnji sat i otežava uspavljivanje. Ali zašto je to tako?
