Jeste li primijetili da se svake noći budite u približno isto vrijeme, bez alarma ili vanjskih ometanja? To nije slučajnost - vaše tijelo vam nešto poručuje. Naš unutarnji tjelesni sat, poznat i kao cirkadijalni ritam, snažno utječe na kvalitetu sna, ali i na poruke koje nam organizam šalje tijekom noći. U ovom blogu otkrivamo što znači kada se noću budite u isto vrijeme, kako tjelesni sat funkcionira i što možete učiniti da osigurate bolji san.
Kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje, no mnogi zanemaruju njegov utjecaj na osjećaje tjeskobe i napetosti. Anksioznost i problemi sa spavanjem često se javljaju u ciklusu - jedno pogoršava drugo. Nedostatak sna može povećati razinu stresa, emocionalnu osjetljivost i pojačati simptome anksioznosti.
