Što sve može biti razlog učestalog noćnog buđenja

Kod žena, znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koje se smanjuje neposredno prije ili za vrijeme menopauze. Muškarci koji se znoje po noći, čak i kada nije tako toplo,...

Kod žena, znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koje se smanjuje neposredno prije ili za vrijeme menopauze. Muškarci koji se znoje po noći, čak i kada nije tako toplo, mogu imati niski testosteron.

Većina nas se redovito budi noću i do nekoliko puta, ali ponekad prečesto buđenje usred noći nije nešto što bismo trebali zanemariti.

Iako je prirodno probuditi se tijekom noći, bez da smo toga svjesni, naše tijelo nam nerijetko želi time nešto poručiti.

Evo najčešćih razloga zašto se noću budimo te uzroka koji nam stvaraju pritom probleme.

Bolovi u nogama popraćeni grčenjem mišića

Uzrok: pretjerano vježbanje, masna hrana, statini

Pretjerano vježbanje može smanjiti razinu kalcija i magnezija u organizmu, koji su neophodni za širenje i skupljanje mišića.

Zbog toga dolazi do grčeva u donjim ekstremitetima za vrijeme spavanja, što rezultira buđenjem.

Osim tjelovježbe u pogrešno vrijeme, dakle manje od 2 sata prije odlaska u krevet, još jedan okidač za grčeve u nogama su masne naslage na arterijama koje tako otežano opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima.

Dijabetičari su posebno pod povećalom budući da moraju neprestano pratiti razinu šećera u krvi.

U tom slučaju, vašem srcu možete pomoći uzimanjem statina, odnosno skupine lijekova koji smanjuju razinu kolesterola, no oprezno.

Jedna američka studija je, naime, pokazala 20% veći rizik od grčeva u tim slučajevima, a liječnici ovaj simptom pripisuju učinku tih lijekova na mišićne enzime.

I ne zaboravite na sindrom nemirnih nogu. On također može izazvati grčeve u nogama.

Istezanje, kupanje i dovoljna hidratacija mogu pomoći.

Problemi s leđima

Uzrok: madrac, artritis, upala diska

Za kvalitetno, mirno i zdravo spavanje neki stručnjaci kažu kako bismo trebali promijeniti madrac svakih 8 do 10 godina.

Madrac ne smije biti pretvrd, ali ni premekan.

Optimalnu sredinu ćete pronaći tako da legnete na leđa i ako postoji prevelika rupa između vaše kralježnice i madraca, tada je pretvrd.

S druge strane, ako stavite ruku između madraca i kralježnice i ne možete je lako izvaditi, riječ je o premekanom madracu.

Ako patite od artritisa, njegovi simptomi će vas vjerojatno probuditi, jer upalne kemikalije su aktivnije od 23 do 3 sata.

Redovita i intenzivna bol, međutim, može značiti i upalu diska kralježnice ili rijetko spinalni tumor.

Madrac ne smije biti pretvrd, ali ni premekan, jer u protivnom može uzrokovati bol u kralježnici

Problemi s disanjem

Uzrok: astma, srčani problemi

Ako imate astmu, spavanje vam može učiniti da se osjećate još i gore.

Naime, u ležećem položaju sluz se može akumulirati u dišnim putevima stvarajući pritisak na pluća.

Ružan san

Uzrok: konfuzno uzbuđenje / noćni strahovi

Situacija u kojoj nas nešto probudi iz dubokog sna i ne možemo se na prvu sjetiti gdje smo.

Neki dijelovi našeg mozga pritom ostaju u stadiju sna, čak i kada se probudimo kaže dr. Nerina Ramlakhan, energetski konzultant i stručnjakinja za spavanje u Capio Nightingale Hospitalu u Londonu.

Kako biste si pomogli, izbjegavajte alkohol i cigarete, ali i gledanje u ekran prije spavanja.

Pretjerano znojenje 

Uzrok: Hormoni, alkohol

Čašica žestokog pića može nam pomoći da lakše zaspimo, ali to narušava naše regenerativne obrasce spavanja.

Alkohol također uzrokuje proširenje krvnih žila u koži, što može povećati osjećaj topline.

Noćno znojenje može biti i nuspojava antidepresiva, što može povećati razine hormona stresa poput noradrenalina.

Kod žena znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koje se smanjuje neposredno prije ili za vrijeme menopauze.

Muškarci koji znoje po noći, čak i kada nije tako toplo, mogu imati niski testosteron.

Noćno znojenje može značiti probleme poput raka ili srčanih problema, pa ako je često, možda biste trebali vidjeti liječnika opće prakse.

Učestalo mokrenje

Uzroci: nestabilni mjehur, prostata

Kako s godinama prostata raste, zbog svoje veličine pritišće mjehur, pa imamo potrebu za češćim mokrenjem.

Lijekovi i vježbe (Kegelove) mogu pomoći opustiti mišiće u prostati i smanjiti je, no povećana prostata može biti pokazatelj nekih većih zdravstvenih problema, pa je ne bi trebali olako shvatiti.

Također, bubrezi proizvode više urina što smo stariji. Osim toga, naš mjehur postaje nestabilniji kako starimo, tako da stariji ljudi osjećaju da ga trebaju isprazniti čak i kada je djelomično pun.

Uzrok može biti čak i bubrežni kamenac, stoga budite na oprezu.

Da bi vaš san bio blaži, koristite antibakterijski jastuk s jezgrom od visco-elastične pjene.

Ponuda jastuka za tvrđi san