8 Dinge, die Sie sicherlich über den Schlaf nicht wussten
Der Schlaf ist etwas, von dem wir alle glauben, alles zu wissen. Schließlich ist es nicht nur etwas, was wir alle gemeinsam haben, sondern etwas, das wir alle mindestens einmal am Tag tun.
Der Schlaf ist etwas, von dem wir alle glauben, alles zu wissen. Schließlich ist es nicht nur etwas, was wir alle gemeinsam haben, sondern etwas, das wir alle mindestens einmal am Tag tun. Aber zum Spaß wollten wir ein paar interessante Fakten mitteilen, die Sie vielleicht über den Schlaf nicht gewusst haben.
Wussten Sie, dass Menschen, die auf dem Bauch schlafen, erotische Träume häufiger haben? Wussten Sie, dass Sie ohne Schlaf sterben würden? Und wussten Sie, dass Sie zunehmen können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?
Ein Drittel unseres Tages verbringen wir im Bett. Einen großen Teil unseres Lebens verbringen wir im Schlaf, ohne dass wir uns darum kaum kümmern. Bis zum Augenblick, in dem wir krank werden, weil wir zu wenig schlafen. Es geht um jenes klassische Paket: Müdigkeit, Reizbarkeit, schlechte Konzentration, schlechtes Gedächtnis. Wenn wir schlafen, passieren wirklich verrückte Dinge. Und wir sind sicher, dass Sie nichts über sie wissen. Auch nicht, welche sie eigentlich sind.
1. Guter Schlaf für ein langes und gesundes Leben
Schlafmangel beeinflusst unser "tägliches Leben". Und jeden Morgen wissen wir genau, wie wir geschlafen haben. Wussten Sie, dass wir ohne Schlaf sterben würden?
Natürlich gibt es keine Experimente an Menschen, die dies beweisen würden, aber leider wurden sie an Tieren durchgeführt. Tödliche Faktoren bei Schlafentzug sind: niedrige Körpertemperatur, extremer Stress, Organversagen und Hirnschäden. Es besteht ebenso eine sehr seltene genetische Störung, tödliche familiäre Schlaflosigkeit, die dazu führt, dass kranke Menschen allmählich nicht mehr schlafen können. Das Ergebnis dieser Störung ist der Tod innerhalb von 18 Monaten nach Ausbruch der Krankheit. Warum? Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist. Aber die Wissenschaft hat noch nicht genau herausgefunden, wie es funktioniert.
2. Können wir Träume beeinflussen?
Die Position, in der Sie schlafen, das Essen, das Sie tagsüber essen, und Ihr Verhalten können Ihre Träume beeinflussen. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, sind anfälliger für erotische Träume, diejenigen, die auf der linken Seite schlafen, leiden mehr unter Albträumen, und diejenigen, die auf der rechten Seite schlafen, haben eher angenehme Träume. Wenn wir vor dem Schlafengehen positiv denken, werden wir schönere Träume haben. Obwohl die Forschung zeigt, dass wir unsere Träume beeinflussen können, wissen wir immer noch nicht, wie oder warum wir träumen.
3. Schlafzyklus
Wenn Sie schlafen, durchlaufen Ihr Körper und Ihr Gehirn verschiedene Stadien.
In Phase 1 verlangsamt sich Ihr Körper schrittweise und Sie beginnen "seicht" zu schlafen. In Phase 2 sinkt Ihre Körpertemperatur, Ihr Herz schlägt langsamer und Sie treten in einen tieferen, aber immer noch "seichten" Schlaf ein. Während der Phase 3 treten Sie in einen tiefen Schlaf ein, in dem die Gehirnwellen langsam sind. Innerhalb dieser Phase treten Störungen wie Schlafwandeln und Albträume auf. Phase 4 ist die REM-Phase, die tiefste Phase, in der das Gehirn sehr aktiv ist und die Phase, in der man träumt. Der typische Schlafzyklus ist die 1-2-3-2-REM-Phase, und die zweite Phase wird während der Nacht zweimal wiederholt. Bei Störungen der Phasen 3 und 4 im Schlaf besteht die Möglichkeit, dass Sie sich morgens verkatert fühlen werden.
4. Einfluss von künstlichem Licht auf den Schlaf
Als wir (als Spezies) entstanden, gab es kein künstliches Licht und kein Nachtlicht. Die Morgendämmerung weckte uns und wir gingen in der Dämmerung schlafen. Die Leute schliefen ungefähr 12 Stunden und waren nachts 2 bis 3 Stunden wach! Elektrisches Licht gibt es erst seit mehr als 100 Jahren, und seitdem es erschien, schlafen die Menschen weniger. Selbst wenn wir den Einfluss von blauem Licht, dh die Strahlung von Fernsehgeräten, Tablets und Smartphones, in all dies einbeziehen, schlafen wir weniger.
5. Nacht in zwei Einzelbetten
Ein Paar, das zusammen schläft, ist ein ideales Bild, wenn wir uns verliebte Menschen vorstellen. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation verbringen 25% der Paare die Nacht in getrennten Räumen. Gründe für ein getrenntes Schlafen sind meistens Schnarchen, Unbehagen, unterschiedliche Schlafgewohnheiten oder das Bedürfnis nach Privatsphäre. Für einige Paare ist es notwendig, zusammen zu schlafen, um gut schlafen zu können.
6. Mehr Schlaf für Kinder und Jugendliche
Der Standard von 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht gilt für Erwachsene. Babys brauchen jedoch 15 Stunden Schlaf pro Tag, kleine Kinder 14 Stunden, Schulkinder 11 Stunden und Jugendliche 9,5 Stunden Schlaf. Sie brauchen so viel Schlaf, damit sich ihr Gehirn gut entwickelt und sie wachsen können. Studien zeigen, dass Kinder, die lange genug schlafen, sich besser entwickeln.
7. Schlafmangel kann zu Übergewicht führen
Menschen, die weniger als 7 Stunden schlafen, sind anfälliger für Gewichtszunahme und Diabetes. Je weniger einer schläft, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er zunimmt. Wenn wir müde sind, versuchen wir nämlich, Energie durch eine erhöhte Nahrungsaufnahme auszugleichen. Und wenn wir jeden Tag müde sind, nehmen wir einfach ganz schnell zu.
8. Gefahr von Schlafmangel
Wenn Sie einschlafen, sobald Sie sich gegen das Kissen lehnen, könnte dies ein schlechtes Zeichen sein. Dies bedeutet, dass Sie an einem chronischen Schlafmangel leiden, oder dies kann ein Symptom für Apnoe sein. Ein gesunder Mensch braucht durchschnittlich 10 bis 20 Minuten, um einzuschlafen.
Was Sie für einen gesunden Schlaf brauchen, ist ein Schlafzimmer, das Ihre Oase der Ruhe und frei von Fernsehern, Telefonen und Tablets ist. Sie benötigen auch eine gute Matratze und ein bequemes Bett.
