Zašto je popodnevni san ipak važan?
Poslije dobrog ručka mnogi vole malo prileći, odrijemati, ubiti oko. Svaki dio Hrvatske ima neki svoj naziv za popodnevni odmor, a dalmatinska fjaka pojam je kojeg bi mnogi zaštitili poput nematerijalne...
Poslije dobrog ručka mnogi vole malo prileći, odrijemati, ubiti oko. Svaki dio Hrvatske ima neki svoj naziv za popodnevni odmor, a dalmatinska fjaka pojam je kojeg bi mnogi zaštitili poput nematerijalne kulturne baštine.
No, da li je baš zdravo spavati popodne? Remeti li nam on kvalitetu večernjeg sna? Je li zdravo poslije ručka prileći ili bi bolje bilo otići u laganu šetnju?
Popodnevno spavanje na neke osobe djeluje okrepljujuće dok se neki osjećaju mamurno i dezorijentirano, a postoje istraživanja koja pokazuju da popodnevno spavanje povećava rizik od srčanog zatajenja u onih osoba koje su već pod rizikom obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti.
Što kažu znanstvenici? Ono u čemu se svi slažu je da popodnevno spavanje nipošto ne bi trebalo trajati predugo.
Neki ljudi sposobni su odspavati kratko, svega 10 do 15 minuta, i osjećati se jako osvježenima. Nekima je potrebno barem 30-ak minuta spavanja popodne, a neki odspavaju i puno više, sat ili dva. Treba istaknuti da takvo spavanje nosi daleko veći rizik remećenja noćnog spavanja i da je buđenje nakon popodnevnog sna koji je trajao više od sat i pol obično nosioc lošijeg raspoloženja i dezorijentiranosti.
Koliko bi zapravo trebalo spavati?
Znanstvenici kažu da postoje različiti stadiji spavanja te različiti oblici popodnevnog spavanja, stoga i njihov učinak na spavanje tijekom noći nije jednoznačan. Učinci popodnevnog spavanja na neke više moždane funkcije mogu biti pozitivni. Primjerice, popodnevno spavanje u trajanju od 10 do 20 minuta djeluje obnavljajuće na radnu učinkovitost, dok popodnevno spavanje u trajanju od 60 minuta poboljšava kognitivne sposobnosti te pamćenje i koncentraciju. Popodnevno spavanje u trajanju od 90 minuta u nekih ljudi poboljšava kreativnost, emocionalno i proceduralno pamćenje.
Kako bi popodnevno spavanje bilo učinkovito, znanstvenici kažu da svakako pripremite budilicu te da ćete lakše zaspati ako znate da nećete prespavati ostatak popodneva.
Također kažu da popodnevni san ne bi trebalo odgađati te da bi ga trebalo završiti do 3 sata popodne, kako bi vam bilo lakše zaspati navečer.
Da li ćete poslije ručka odabrati laganu šetnju ili drijemanje, izbor je na vama, no ako se odlučite za spavanje - otkrit ćemo vam jedan trik 'power napa'. Popijte jednu šalicu kave i odspavajte oko 20 minuta. Kofein će početi djelovati čim se probudite, a uz to osjećat ćete se svježe i razbuđeno.
A za dobar odmor uvijek je važno na čemu spavate. Ako trebate novi jastuk, madrac ili krevet, evo linka na našu ponudu i popis prodajnih mjesta.
